старт: 1 февраля
кинезиолог, нутрициолог, тренер персональных и групповых программ, диетолог
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Восстанови осанку и избавься
от боли в спине за 8 недель —
без зала и перегрузок
Восстанови осанку и избавься
от боли в спине за 8 недель —
без зала и перегрузок
5+ бонусных модулей
Индивидуальные
консультации
консультации
Дарья Андреева
25+ подробных
видео-тренировок
видео-тренировок
Узнать программу
+ Курсы у докторов Молотковых
+ Школа Дмитрия Горковского
кинезиологии доктора Крутова
+ Школа прикладной
>5 лет
опыта кинезиологом
5 лет
опыта реабилитологом
10 лет
опыта в диетологии
и фитнес-тренинге
и фитнес-тренинге
>100
обучений пройдено
>5000
клиентов
~3 млн
потрачено на обучение
+ Колледж Бена Вейдера
АВТОР ИНТЕНСИВА
Университет имени П.Ф. Лесгафта
кафедра физической реабилитации
ПРОГРАММА КУРСА
Снимаем напряжение
1 неделя
3. Корректируем положение таза и стоп
Поработаем с дыханием, позвоночником, тазом и стопами, уйдёт лишнее напряжение в грудной клетке шее и позвоночнике
1. Включаем диафрагму и стабилизируем корпус
2. Возвращаем подвижность грудному отделу, шее и пояснице
2 неделя
Улучшаем гибкость и подвижность
Улучшится подвижность грудной клетки и шейного отдела
1. Раскрываем грудную клетку, улучшаем подвижность работы лопаток
3. Активируем мышцы спины и шеи
2. Восстанавливаем и улучшаем подвижность шеи
3 неделя
Убираем избыточное напряжение
1. Убираем зажимы и отеки, улучшаем качество кожи
3. Улучшаем циркуляцию крови и лимфы, убираем отеки и улучшаем цвет лица
2. Улучшение подвижности бёдер и уменьшение целлюлита
Расслабим мышцы и фасции по всему телу
4 неделя
Включаем поддержку глубоких мышц
1. Точечно работаем с ягодичными мышцами и мышцами кора
3. Избавляемся от косточки на пальце и отёков
2. Точечно прорабатываем все мышцы спины и шеи
Стабилизируем все регионы позвоночника, таза и стоп — уберём сутулость и холку,
снизим нагрузку на поясницу, уберём напряжение с ног и избавимся от косточки
на большом пальце
снизим нагрузку на поясницу, уберём напряжение с ног и избавимся от косточки
на большом пальце
5 неделя
Создаём поддержку для позвоночника
Уйдёт холка и отёк с шеи, снизится нагрузка на поясницу, раскроется грудная клетка
3. Избавляемся от прогиба в пояснице
2. Избавляемся от сутулости, завёрнутых плеч и круглой спины
1. Уменьшаем застой и улучшаем подвижность шеи
6 неделя
Поддерживаем осанку при сколиозе
1. Включаем в работу мышцы-стабилизаторы и учимся держать осанку
Предотвратим и снизим боль в других регионах позвоночника, таза и стоп
3. Работаем со стабилизаторами позвоночника, тренируем паттерн движения
2. Синхронизируем работу мышц с обеих сторон позвоночника
7 неделя
Улучшаем стабильность позвоночника
1. Мобилизация тазобедренных суставов: улучшим мобильность и снизим отёчность
Улучшим мобильность тазобедренных суставов
3. Улучшаем связь между стопами, коленями и тазом
2. Формируем устойчивость положения таза
8 неделя
Укрепляем мышцы и связки
1. Снижаем нагрузку на коленные суставы, восстанавливаем их подвижность
2. Убираем онемение рук и зажим между лопаткой и позвоночником
3. Комплекс скорая-помощь, чтобы быстро снять нагрузку с поясницы
Зафиксируем работу над всеми регионами позвоночника, таза и стоп
для предотвращения регресса
для предотвращения регресса
результаты
формат курса
на тарифе pro
Дополнительные уроки
Доступны детский блок (осанка, вальгус, обувь), вебинары («Оргазм», «Сексигрушки») с гинекологом, урок по отработке шрамов и урок самомассажу лица
на тарифе pro
Эксперт и поддержка
Полный чек-ап осанки, разбор техники с рекомендациями
и коррекция программы по вашим результатам каждую неделю
и коррекция программы по вашим результатам каждую неделю
все тарифы
Личный кабинет
Платформа для занятий с личным кабинетом и мгновенным доступом к материалам, доступ к платформе предоставляется на 6 месяцев
Комплексное решение
Я объединю для вас тренировки,
питание, чтобы устранить причину
боли, а не просто симптомы
питание, чтобы устранить причину
боли, а не просто симптомы
все тарифы
Рацион питания
Рационы питания под любую цель
и предпочтения, а также более 45 вкусных и проверенных рецептов, устраняющих тягу к вредной пище
и предпочтения, а также более 45 вкусных и проверенных рецептов, устраняющих тягу к вредной пище
все тарифы
Понятные тренировки
Доступ к тренировкам с любого устройства в формате «повторяй за мной», где есть объяснение движений и возможность задать вопросы
ОТЗЫВЫ
ТАРИФЫ УЧАСТИЯ
* Рассрочка доступна на странице оплаты
45 рецептов с бжу
Индивидуальная корректировка техники
Урок самомассажа лица от отёков
Урок по самостоятельной отработке шрамов
Вебинар с гинекологом на тему «Как получать оргазм?»
и «Сексигрушки»
и «Сексигрушки»
Лекция на тему подбора детской обуви
Комплекс упражнений «Здоровая спина и стопы» для детей
Вебинар «Вальгус и сколиоз у детей»
Трекер тренировок и питания
Дополнительно:
Чат-болталка с другими участниками потока и Дарьей
Персональное сопровождение тренером с ответами на вопросы
Полный чек-ап осанки
Обратная связь:
Доступ к материалам — 6 месяцев
Обучение составлению рациона
Индивидуальный рацион питания и продуктовая корзина
24 тренировок — 3 тренировки
в неделю
24 990 ₽
PRO
BASIC
45 рецептов с бжу
Вебинар с гинекологом на тему «Как получать оргазм?»
и «Сексигрушки»
и «Сексигрушки»
Трекер тренировок и питания
Дополнительно:
Полный чек-ап осанки
Обратная связь:
Доступ к материалам — 8 недель
16 тренировок — 2 тренировки в неделю
14 990 ₽
* Рассрочка доступна на странице оплаты
* Рассрочка доступна на странице оплаты
чек-ап осанки
03
видео-тесты работы разных регионов тела
01
анализ текущего
физического состояния
физического состояния
02
всего 3 этапа
Функциональное
тестирование
тестирование
Визуальная диагностика
выявление проблем
и фиксация точки «До»
и фиксация точки «До»
Заполнение анкеты состояния
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Какие есть противопоказания?
Какие есть противопоказания?
Можно проконсультироваться с Дарьей онлайн, для этого напишите в Telegram @zabotakineziofit — вас запишут на консультацию
Я новичок и боюсь, что не пойму технику
Я новичок и боюсь, что не пойму технику
- Объяснения будут простые и наглядные
- Идеальное выполнение сразу — невозможно
- Нагрузка увеличивается постепенно
- На тарифе PRO техника контролируется мной
Как понять, какой тариф выбрать?
Как понять, какой тариф выбрать?
Напишите в Telegram @zabotakineziofit — вам подскажут
Можно ли заниматься без тренера?
Можно ли заниматься без тренера?
Да, тренировки бережные, с постепенным усложнением. Также персональная поддержка включена в тариф PRO
Какое оборудование понадобится?
Какое оборудование понадобится?
Мяч для МФР, фитнес-ковёр, ролл для МФР, гантели 1.5–2кг, резинки для фитнеса
Есть ли рассрочка?
Есть ли рассрочка?
Да, выберите подходящий тип рассрочки на странице оплаты
Что делать, если оплата не проходит?
Что делать, если оплата не проходит?
Напишите в службу заботы в Telegram @zabotakineziofit
Можно ли подарить курс?
Можно ли подарить курс?
Да, есть подарочные сертификаты, напишите в Telegram @zabotakineziofit службе заботы
